Ideas comida semanal

Venga, vamos a organizar la semana!

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Es domingo, las 21:oo y es un momento ideal para organizarnos las semana.

Mañana comenzamos el día depurándonos.
A primera hora bebe un vaso de agua con un chorrito de limón, de manera que tomes nada más levantarte un depurador para el organismo .

Desayuna el batido de zanahoria, manzana, limón (ponle el limón en el caso que no te lo quieras tomar solo en ayunas, si ya lo has tomado sólo, no se lo pongas) y añade una cucharada de colágeno .

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Si al batido quieres añadir un kiwi puedes hacerlo, sino tómatelo a media mañana, es un bomba de vitamina C y fibra, y sólo tiene 45 Kcl, es una fruta que elimina líquidos, evita estreñimiento y además, depura.

Puedes acompañarlo con un té o infusión, tanto a media mañana como a media tarde.

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Mi método para llevar una dieta saludable consiste en organizar todas las semanas, las comidas, hacer la compra en base a lo planificado, así dejo poco margen a los imprevistos, Voy a realizar el planing de la semana para que os hagáis una idea:

Día 1.
Desayuno:el batido que he puesto arriba sin Kiwi
Media mañana, el kiwi con 10 avellanas
Comida: pollo plancha con champiñones
Media tarde
Cena, ensalada de rúcula y canónigos con atún

Día 2
Desayuno mi batido de la receta anterior
Media mañana:, una tostada de pan de centeno con una loncha de jamón dulce bajo en sal, con un chorizo de aceite virgen extra y un trocito de tomate
Comida: Ensalada de Quinoa con sepia y limón ( esta semana pondré la receta )
Media tarde: un té verde, ya que el té verde reduce el apetito en polifenoles, digestivo y reduce la fatiga
Cena: Crema de calabacín

Dia 3
Desayuno mi batido
Media mañana, tomo un café solo y una tostada con mermelada ecológica y sin azúcar
Comida: ensalada integral de pasta de espelta con verduras
Media tarde: infusión DETOX
Cena: tortilla con gamba roja

Dia 4
Desayuno mi batido habitual
Media mañana: un yogur 0% y 5 nueces
Comida: quiche de cerdo y queso fresco (en breve, publicaré la receta)
Media tarde: té verde con 5 almendras
Cena: ensalada de de canónigos con palitos de cangrejo

Dia 5
Desayuno mi batido
Media mañana: mandarina y 12 cacahuetes
Ensalada de Guisantes con tomate y atún
Media tarde: una infusión (sin azúcar, claro)
Cena: hamburguesa de pollo con tomate queso 0% de MG y lechuga

Dia 6
Hoy sábado, el desayuno me lo tomo con más tranquilidad, no trabajo, jajaja así que hoy desayuno un café con leche de avena sin azúcar añadidos y dos tostadas con mermelada
Media mañana, kiwi
Comida, lubina al horno con patatas al estilo abuela de Raíl( con romero )
Media tarde, infusión
Cena pizza de atún (publicaré la receta, ya que la hacemos con base de pizza y con salvado de avena)

Dia 7
Desayuno: café con leche y una porción de bizcocho casero
Batido de vitaminas que he utilizado durante toda la semana
Comida: pollo al horno con verduras
Media tarde: infusión
Cena: sopa miso

Bueno, pues aquí tenéis un plan de comida semanal.

Os dejo un descargable para que podáis organizaros vosotros también la semana.

Besitos espero os sirva para tener algunas ideas para las comidas de la semana .

Tiana Miralles ♥

PD: Si no te funcionara el enlace anterior, pulsa aquí!

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